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                        微胖女孩这么做,体重真的可以减轻~

                              ★★ 编辑:Dora223 | 来源:www.0386353.com | 时间:2019/3/15
                        导读:减过肥的女孩子可能都有经验,当体重的基数非常大的时候,减肥是非常容易进行的,几乎每天都可以瘦。但当减到了一定程度,身材已经变成微胖的时候,就变得难以进行下去了。

                        最让人生气的是,明明少吃多运动了,但体重就是不掉,连带着减肥的积极性都没有了,很多人减肥到这个时候就坚持不下去了,在体重基数比较小的时候减肥并不是一件容易的事,要不然那些明星们也不会这么痛苦。

                        那么针对微胖女孩难减肥这种情况,我们该怎么做呢?

                        一、改变自己的饮食习惯

                        1、少吃油炸食品和含糖量比较高的食物,坚决不吃零食。这些食物中都含有非常高的卡路里,非常不利于减肥塑身。

                        2、少食多餐,每餐少吃一点,大约只吃六成饱,等到自己有些饿的时候,就继续吃饭,长期这样下去,饭量就会变小了。有些女孩子为了防止自己吃零?#24120;?#32463;常在早上吃很多早餐。其实这种减肥方式是不科学的,如果早上吃太多的话,胃就会被胀大,就更容易饿了。

                        3、多吃含蛋?#23383;时?#36739;多的肉类,少吃红肉。主食不想吃米饭的话,可以尽量多?#28304;?#31918;,能够促进肠胃蠕动,帮助消化。

                        二、多?#20154;?/FONT>

                        1、每天早?#31185;?#26469;就喝一大杯水,?#20154;?#20250;增加饱腹感,让你吃得更少一点。

                        2、如果不?#19981;逗人?#30340;话,可以买一个带吸管的杯子,这样就会不知不觉喝很多水了。?#20154;?#21487;以加速新陈代谢,帮助排?#23613;?/P>

                        3、?#20154;?#20063;要注意时间,晚上睡觉之前就不要?#20154;?#20102;,不让容易造成水肿。

                        三、做一些特定运动

                        1、如果想要减肥塑型的话,平时一定要坚持运动。跑步对减肥没什么帮助,但可以帮忙紧实肌肉,大?#26131;?#22909;按照自己的频率来运动,这样也更容易坚持下去。

                        2、学会用小腹来呼吸,可以把手放在小腹上感觉一下,当吸气时小腹就往外扩张,呼气的时候小腹就收紧。当你摸着觉得肚子有些硬的时候就可以停?#36141;?#27668;了,然后坚持大约十秒。注意这个动作不能在来大姨妈的时候做,除此之外就都可以做了。注意要坚持,长期下来会练出马甲线。

                        四、能够减肥的运动

                        爬?#20581;?#28216;?#23613;?#36339;绳、散?#20581;?#20581;身跑、体操、减肥操这几项运动,对于减肥的人来说,算是比较日常的减肥运动,尤其是爬?#20581;?#28216;?#23613;?#36339;绳以及散步,想要减肥的人,有空可以多进行以上运动哦~

                        即使短期内减肥没有效果也不要?#29260;?#38271;期坚持下去,一定能瘦到你满意的体重,?#32654;玻?#20170;天的内容介绍就到这里了,谢谢你的阅读与对爱靓网Dora223的支持!

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